导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。间歇跑步训练高强度间歇训练，顾名思义就是高强度低强度高强度低强度的训练形式。间
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。间歇跑步训练
高强度间歇训练，顾名思义就是高强度低强度高强度低强度的训练形式。
间歇跑：简而言之，间歇短跑包括高强度和低强度的跑步训练。
整个运动过程分为短时间和高强度的分段，每一段之后都会有一个恢复阶段(休息或降低运动强度)，这样我们就可以完成大量的运动。如果使用高强度间歇运动，必须短时间运动。它更令人兴奋，更强大。
跑步进行间歇训练是一个很好的选择。也许你会喜欢其他的训练方式，但是要注意保持高强度的训练。你的培训效率和效果会非常好。
目的：通过间歇训练改善心肺功能，达到燃脂效果。
频率：每周两次，每次15-20分钟
运行间歇训练计划：
跑步训练学位时间
热身，慢慢慢跑，直到你微微出汗5分钟
以90%的力量快速奔跑15秒
以70%的力量慢跑30秒
以90%的力量快速奔跑15秒
以70%的力量慢跑30秒
以90%的力量快速奔跑15秒
以70%的力量慢跑30秒
循环.
结束：5分钟的放松和拉伸
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