导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。哑铃操动作讲解，哑铃操的基本动作有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！解答：1、哑
大家好，小东来为大家解答以上问题。哑铃操动作讲解，哑铃操的基本动作有哪些这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、哑铃操的基本动作有哪些
2、哑铃操的基本动作有哪些
3、首先要根据自己的承重能力，选择合适重量的哑铃，最好从小型号开始。其次，练习时上身要保持直立，肩部和腰部不要随着手臂的移动而旋转，腿部也要伸直。
4、身体屈曲：双脚和肩膀一样宽，握住哑铃，放在大腿外侧，眼睛向前打眼。继续向左向右弯曲。练习时，腿要伸直，腰不要向前弯曲。当右臂抬起，肘部弯曲时，左臂应尽可能向小腿延伸。
5、身体环：双脚张开略宽于肩膀，握住哑铃，放在大腿外侧，双拳相向。从左到右连续做循环，然后反方向做体循环。
6、抱铃屈肘：双脚与肩平站，手握哑铃，放在大腿前侧，手肘交替屈曲。
7、侧上弦环：双脚张开略宽于肩，握住哑铃，放在胸前外侧，双肘微微弯曲。两臂从内到外(从外到内)交替(同时)循环。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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