导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关史密斯平台式压力机的正确方法是什么？的问题。1、许多人都熟悉史密斯机，这在健身房里很常
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关史密斯平台式压力机的正确方法是什么？的问题。
1、许多人都熟悉史密斯机，这在健身房里很常见。史密斯的平板台式压力机是一个很好的锻炼，有很好的锻炼效果。相信很多人都不知道史密斯平台式压力机的正确方法。那么，史密斯平台式压力机的正确方法是什么呢？让我们一起来看看。
2、史密斯平台式压力机的正确方法。
3、1.躺在安全杠铃训练机的平板上，双手握住杠铃，双手之间的距离保持在6-8英寸左右。举起杠铃，让它离开保护架。
4、2.保持肘部靠近身体两侧的肋骨，向下移动杠铃，直到杠铃几乎接触到你的胸部。然后把杠铃举到初始位置，重复这个动作。
5、培训指南：
6、1.向下移动杠铃时，吸气；向上举起杠铃时呼气。
7、2.在做这组动作之前，先从一个较小的重量级别开始尝试，然后适当增加重量级别，直到训练者保证能够完全掌握这个动作练习。
8、3.动作结束后，将杠铃举至初始位置，然后小心地将杠铃放回保护架上，避免意外伤害。
9、训练对象：肱三头肌。
10、注意：练习时，始终保持双臂肘关节紧贴身体两侧肋骨；练习时，保持双脚始终固定在地面上不动。
11、避免：抬起你的臀部，向后仰，远离平坦的表面。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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