大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关延迟性肌肉酸痛能代表你训练的效果吗？的问题。
1、延迟性肌肉酸痛DOMS:这能代表你训练的效果吗？
2、你一定有过很长时间没有再训练的经历，或者第一次负重训练后下楼大腿发软，然后第二天起来感觉大腿肌肉很酸痛的经历。这是典型的延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
3、这通常发生在运动后6~8小时，最长可持续48小时。DOMS可能发生在最近没有锻炼过的肌肉上或剧烈运动后。
4、健身房里有这么一句话！不劳无获！不劳无获。
5、很多人普遍认为这种运动后的酸痛意味着训练肌肉，进步。
6、但这是正确的吗？
7、有证据支持酸痛是肌肉生长的指标吗？如果运动后不酸痛，总觉得哪里不对劲，好像在健身房的所有努力都白费了。如果疼痛剧烈，心里有一种舒服的感觉。
8、Breakingmuscle网站上有一篇文章，讨论了一些关于延迟性肌肉酸痛的文献综述。让我们来看看。
9、延迟性疼痛是怎么发生的？
10、目前，延迟性肌肉酸痛的原因还没有确切的答案。
11、以前认为DOMS是乳酸积累和有毒代谢产物引起的，但是这个理论被推翻了！
12、Schoenfeld和Contreras提出了一种目前尚未明确的机制，即炎症产物在微观肌肉损伤中影响结缔组织的敏感伤害感受器，引起痛觉。
13、他的文章深刻描述了有毒的代谢生化产物和不同的神经传导途径。但是如果你的目标只是为了找出DOMS和你锻炼后变得更强壮之间的关系，我们就不需要讨论它了。
14、综上所述，延迟性肌肉酸痛似乎是微创结缔组织引起的。此外，大多数运动都会诱发一些延迟性肌肉酸痛，但离心运动(肌肉拉长或拉伸的阶段)对延迟性肌肉酸痛的影响尤为显著。
15、相关建议
16、训练后肌肉酸痛的原因及如何快速恢复？
17、没有疼痛，就没有健康，让肌肉酸痛来得更猛烈！
18、健康|肌肉酸痛背后？剧烈运动后肌肉酸痛的原因及治疗。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！