2022年1月7日整理发布:好好吃饭保护心血管是迫在眉睫

杭翰浩 搜狐网
导读 2022年1月7日整理发布:随着人体的衰老,心血管功能下降,由此而导致的高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸、接踵而至。近日,《柳叶刀》发表

2022年1月7日整理发布:随着人体的衰老,心血管功能下降,由此而导致的高血压、高血糖、高血脂以及高尿酸、接踵而至。

近日,《柳叶刀》发表的“2019全球疾病负担报告”显示:1990—2017年间,全球增加的冠心病(缺血性心脏病)死亡病例中,中国占了约38.2%。与之相关的危险因素中,不健康饮食排名第一(69.2%)。

故此,好好吃饭,保护心血管是迫在眉睫,心血管年轻,人体则更健康,容易获得长寿。

老年人,保护心血管的十个饮食技巧

1、饮食均衡是前提条件

首先是要注意荤素的搭配;水果、蔬菜、豆类、全谷物、鱼食物,适量吃坚果、禽肉、低脂或减脂奶制品;食物越多样化,营养越均衡。

其次是要注意烹饪方式,少吃生煎,爆炒、油炸或烧烤类食物。多用清蒸、水煮、白灼等清淡的烹饪方式。

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