你练肌肉:时间长吗

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你练肌肉:时间长吗？的问题。

1、训练时间越长越好。

2、每天练，每天练5.6个小时，你会成为肌肉男吗？

3、你有问题吗，健身时间多长合适？总觉得时间长了效果不好，时间短了就觉得自己练的不够。

4、其实这不仅是困扰健身爱好者的问题，也是曾经困扰体育界的问题。以前很多教练误以为在训练场待的时间越长，训练的次数就越多。所以运动员经常一天练5、6个小时，效果不佳，而且很大程度上增加了伤病。

5、那什么最有效呢？这里有一些答案给你。

6、健身的效率和时间在一定程度上成反比。在健身房呆的时间越长，健身效果越低。根据研究，每天运动40到60分钟更合适：

7、随着时间的推移，我们的注意力会下降。

8、心理上，我们专注于健身、运动等活动约40分钟，然后随着时间的增加，注意力会下降。如果单次训练时间超过这个时间，运动变形、受伤、力量下降的概率会增加，直接影响健身效果。

9、同时，如果时间超过太多，比如翻倍到80分钟，我们会更容易对健身产生一些情绪上的厌恶和疲劳，而在这个时候，我们会更加无法运动。

10、相关建议：

11、腰疼怎么办？力量训练帮助你。

12、如何设定你的健身目标，你的目标是什么？

13、如何打破健身平台，浴火？

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！