真正科学减肥——献给所有想减肥的朋友

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。减肥不是结婚，但每一天都可以是吉日。

减肥是一场婚姻，热闹的开始并不代表一辈子的美好，日常生活的琐碎细节才是最好的。

开个帖子，大力写减肥日记，不是为了表明自己的决心，而是为了真正记录和监督自己。别人看不看真的不重要——没有人比你自己更清楚。

真正的科学减肥——献给所有想减肥的朋友

1.了解如何减肥

无论是身体代谢垃圾的能力不足，还是肥胖过度堆积，肥胖的核心都是吃的比需要的多，结果留在体内。

所以想要减肥，自然要控制摄入量，也就是吃什么，自然要增加消耗。

如果吃的比消耗的多，肯定会发胖；另一方面，只要你消耗的比你消耗的多，你肯定会减肥，这是毋庸置疑的。

这就是减肥的道理！迈开你的腿，闭上你的嘴。

2.减肥是减脂，不是减肥

大多数人没有意识到真正的肥胖是用机构比例来衡量的，而不是体重。

体重包括脂肪、肌肉、体液、骨骼器官。

我们不想失去水分、肌肉和骨量，但我们想失去脂肪，纯脂肪。所以，不要再看体重肥胖了。看似瘦的人未必脂肪含量低，看似重的人未必胖！记住，同样体积的肌肉比脂肪重三倍

一些荒谬的减肥方法(饮食、药物、出汗、)只会减去你体内所有的好与坏

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