“坐和弯”主要锻炼二头肌

仲琰承
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐和弯】主要锻炼二头肌。坐在长凳上,双脚略宽于肩膀。右手握哑铃,掌心向上,手

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐和弯】主要锻炼二头肌。坐在长凳上,双脚略宽于肩膀。右手握哑铃,掌心向上,手肘靠近大腿内侧。左手压在左大腿上,支撑上身,保持平衡。慢慢举起哑铃,肘部靠近大腿。完成右手的动作后,左手也是这样做的。每次3组,每组15次,哑铃重5-10KG,重量随每人增减。

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