�坐在肩膀上】主要锻炼前三角肌、中三角肌和斜方�

邹海裕
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐在肩膀上】主要锻炼前三角肌、中三角肌和斜方肌。坐在长凳上,胸部前倾,肩膀向

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【坐在肩膀上】主要锻炼前三角肌、中三角肌和斜方肌。

坐在长凳上,胸部前倾,肩膀向后伸展,下背部微微弯曲,腹部肌肉保持紧张,双脚平放在地面上。

将哑铃稍微放在耳朵外侧的前面。将哑铃垂直推到头顶,不要碰到它,然后回到初始位置。隔天做5组,每组8-10次。

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