导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何选择合适的体重？的问题。1、如何选择合适的体重？2、很多新手进入健身房都会遇到一个问
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关如何选择合适的体重？的问题。
1、如何选择合适的体重？
2、很多新手进入健身房都会遇到一个问题。我应该选择多少杠铃/哑铃负荷？它重还是轻？选择合适的权重是一个需要研究的问题。
3、如何设置合适的运动负荷(体重)，如何设置合适的负荷，与运动目标、个体体质差异、是否有运动经验、健身运动的环境等各种因素密切相关，不能一概而论。原则上，设置时应考虑以下因素：
4、第一个提示：在练习开始时。刚开始的时候应该优先考虑如何掌握动作的正确性，而不是有意识地考虑重量设定的问题。
5、重量选择定律。
6、总的来说，1RM-5RM是发展肌肉力量的最佳选择。为了锻炼肌肉力量，重量训练应该以较大重量和较少重复的方式进行。
7、6RM-12RM是增加肌肉体积的最佳选择，可用于增加肌肉体积和腰围。
8、15RM或以上是发展肌肉耐力的最佳选择。为了锻炼肌肉续航我们应该采用更轻的重量和更多重复的模式。
9、以练肌肉为例：想要强化肌肉力量，练出肌肉，就要选择每套动作可以重复8-12次的重量。
10、相关建议
11、知识：如何选择自己的体重、次数和组数。
12、健身名词——中常见力量训练名词详解。
13、健身基础知识：5个你必须知道的身体指标。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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