瘦子变肌肉男

澹台家璐
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【瘦子变成肌肉男】在肌肉训练阶段,采用的饮食结构是每天多餐制。开始训练时,可以

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【瘦子变成肌肉男】在肌肉训练阶段,采用的饮食结构是每天多餐制。

开始训练时,可以采用一日五餐的饮食计划。

碳水化合物和蛋白质是早餐、午餐和晚餐的主要饮食类型,应摄入少量脂肪。

蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例应该是3: 2: 1。

此外,上午10: 00和下午4: 00分别增加一餐。

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