区分真正的疲劳和单纯不想训练3个时刻你就需要休息了

弘清纯
导读 你的大脑可以想出几百数千个荒谬的借口。人太多、天快黑了、被窝好舒服、我的猫可能会寂寞……或者,有的时候,你确实需要休息一天。区分真

你的大脑可以想出几百数千个荒谬的借口。人太多、天快黑了、被窝好舒服、我的猫可能会寂寞……或者,有的时候,你确实需要休息一天。

区分真正的疲劳和单纯不想训练,这是很难的,但也有方法。

加利福尼亚运动队的教练汤姆就总结出了一个法则,那就是“假设自己是教练,来评估自己的状态”。汤姆表示:“你最好保持大局观,就像要看到一片森林,而不是一颗树。”

以下3个时刻,你就需要休息了:

1、感觉疲劳

你昨晚可能熬夜看了一部电影,那么现在再去跑步,就会感觉很累。旧金山的高中教练希拉里表示:“你可以去跑1英里,看看自己的状态,如果你特别累,还去硬撑着,就得不偿失,还不如去睡会儿觉。”

2、头痛

除非是很轻微的不适,不然任何疼痛都会因为跑步而加剧。有可能你的痛苦是因为脱水,那你可以多喝一点水,然后去看看几个小时内的感受。希拉里说:“头痛往往意味着你处于生病的边缘,不要去考虑跑步来强身健体了。”

3、肢体疼痛

这是一个棘手的问题,疼痛的肌肉意味着你的训练强度太大了,也有可能意味着你在受伤的边缘。希拉里简易,可以采用三天的观察方法来分辨自己的状态。如果你感觉疼痛,第一天,别去理它,因为有可能什么事情都没有;第二天,自我治疗一下,可以增加一些拉伸、滚轴和按摩;第三天,就要积极治疗了,因为你可能出现了问题,一定要积极就医。

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