导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步中如何达到理想的燃脂效果的问题。1、跑步中如何达到理想的燃脂效果？2、要想消耗脂肪储
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关跑步中如何达到理想的燃脂效果的问题。
1、跑步中如何达到理想的燃脂效果？
2、要想消耗脂肪储存，达到理想的燃脂效果，运动时应使心跳达到极限数(220减去年龄)的65-70%。一般来说，运动时间越长，速度越慢，消耗的脂肪就越多。这就是为什么慢跑在燃烧脂肪方面如此有效。慢跑可以燃烧45%的脂肪、45%的糖和30%的蛋白质，而快速跑步几乎消耗所有的糖，只消耗少量的脂肪。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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