导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【腿托锻炼】主要锻炼股四头肌、腘肌、小腿和臀部。仰卧在腿部支撑设备上，双脚平放
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【腿托锻炼】主要锻炼股四头肌、腘肌、小腿和臀部。仰卧在腿部支撑设备上，双脚平放在与肩同宽的踏板上。降低重量，使膝盖弯曲90度。用脚踝(不是脚趾)慢慢推出重量，保持双脚微微弯曲。当你的脚是直的，你的膝盖就不能被锁住。暂停一会儿，然后慢慢降低重量到原来的位置。做4组，每组12-15次。
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