健身知识:扭矩定律

邱璧韵
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:扭矩定律的问题。1、知识:扭矩定律。2、体育界有句名言:独木舟里不能开炮。3、这

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关健身知识:扭矩定律的问题。

1、知识:扭矩定律。

2、体育界有句名言:独木舟里不能开炮。

3、这句话代表了当你想发挥巨大的力量和爆发力时,有一个坚实的基础的重要性。

4、著名教练凯利斯塔雷特在《成为一只柔顺的豹子:扭矩定律》一书中提到了一个非常重要的概念。

5、之前和大家分享了一个台式压力机的技术。卧推时肩关节轻微的外旋会让你的帮助更稳定。

6、扭转:扭转或扭转某物。

7、当您的球窝关节的扭矩为0时,球窝关节松弛,无法提供稳定的关节姿势。

8、当您增加扭转/旋转时,松动的关节将变得紧密,并增加关节的稳定性。

9、如何应用到训练中!

10、1.当你下蹲或用力拉的时候,脚底踩在地面上有一点点外旋力(只是为了增加外旋力,脚趾不要移动进入外八字,想象你的脚像螺旋钻一样扎进地面!),下蹲时膝盖向外推,有助于增加臀部稳定性。这是因为它可以帮助激活你的臀肌,让你用正确的肌肉蹲下。

11、2.当你在长凳上推动时,肩关节会轻微旋转,这会给肩关节的凹窝带来扭矩。这一点很重要,因为在板凳上推的时候会把肩胛骨变成一个稳定的平台,避免肩袖被肩峰夹伤。

12、你可以想象弯曲或拉伸它。将“肘窝”转到前面,肩膀稍微向外旋转,手掌同时逆时针旋转。就像打碎了杠铃!

13、3.用力拉杠铃的感觉和卧推是一样的。肩关节轻微旋转,肩胛骨下沉,背阔肌收紧!有助于稳定您的上背部!

14、4.做俯卧撑时,肩关节稍微向外旋转,看起来像是摊开地面,旋入地面。

15、5.引体向上,高位下拉,杠铃划船也适用!

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

标签:

版权声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!