大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关膝外翻:踝关节屈曲范围与下蹲的关系的问题。
1、蹲膝外翻：踝关节屈曲范围与下蹲的关系。
2、看完膝外翻的原因！然后我来看看踝关节屈曲幅度和下蹲的关系。为什么知道角度不够？深蹲需要多少度的侧屈幅度？为什么内旋可以增加深蹲的深度？过来看看。
3、矫正膝关节外翻的第一步是什么？首先，你必须决定哪些问题是由：
4、1.背屈的活动范围。
5、2.髋关节稳定性。
6、3.协调。
7、如何知道膝关节外翻是踝关节屈曲不充分引起的？
8、那么，我怎么知道膝盖外翻是因为踝关节屈曲不充分？使用箱式深蹲，大腿平行于地面或更低，检查踝关节屈曲的活动度。
9、如果拳击深蹲没有膝关节外翻，但全深蹲是外翻，这是“膝关节外翻是踝关节外侧屈曲不足所致”的一个非常好的线索。此外，如果在全蹲过程中，脚底外旋的情况加重，这是“踝关节外侧屈曲不足是罪魁祸首”的另一个很好的线索。你也可以用半跪的姿势来测量踝关节侧屈的活动度。
10、比起“非承重位置”，我更喜欢在承重位置进行测试。因为在负重的情况下，人会有更大范围的活动；此外，下蹲等功能姿势的特点是负重姿势，这是你试图改善的更具体的姿势。
11、负重运动是指运动的类型，有助于增加肌肉和骨骼对重力方向的阻力，让你的肌肉和骨骼逐渐适应自己的体重，变得更强壮，如散步、慢跑、跑步、跑绳、爬山、跳舞、爬楼梯等。负重的姿势，简单来说，就是一个人自己的重量被负载在双脚上的姿势，而不是一个人承受外部负载的姿势。你可以把它想象成深蹲，你自己的重量压在脚底。
12、(不需要空载测量)
13、下面提供一种测量方法(其实也是拉伸方法)。棍子放在脚掌外侧，膝盖也向脚掌外侧前移。确保脚后跟平放在地面上，鞋底没有向内旋转。移动到极限范围并停止，然后你可以决定你的功能性踝关节外侧屈曲的范围。拍张照片或做张唱片。请赤脚走。
14、相关建议
15、知识：脚踝活动受限怎么办？如何改正？
16、一步一步：一种渐进的深蹲方法。
17、蹲的时候会失去身体吗？蹲的时候应该怎么做？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！