力量训练中肌肉拉伸的四个要点

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关力量训练中肌肉拉伸的四个要点的问题。

1、力量训练中肌肉拉伸的四个要点。

2、很多健身的朋友喜欢在课间休息的时候伸懒腰！我以为这会让我的肌肉感觉更好，放松我紧张的肌肉！很多健身教练还会在团体间休息时为成员拉伸肌肉！

3、但是在这个过程中，有四个要点需要大家注意！

4、首先，适合在训练组之间做肌肉拉伸，因为如果肌肉一直收缩而不放松，下一组就达不到最大收缩。

5、第二，训练前避免长时间静态肌肉拉伸，因为可能会暂时降低肌肉力量，无助于预防受伤。做一些动态拉伸，而不是被动的静态拉伸。

6、第三，训练动作之间的肌肉拉伸不要只针对训练好的肌肉，因为胸肌可能太紧，限制不了动作幅度！

7、4.放松训练，如拉伸和按摩，应在当天所有运动训练后进行，这将有助于肌肉恢复和减少酸痛。

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本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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