爱游泳的朋友们都知道，游泳的姿势包括自由泳、仰泳、蝶泳以及蛙泳，其它3种游泳姿势都不会出现横向夹水的动作，只有蛙泳需要这个动作，所以我们在进行蛙泳运动时，就要特别注意这个动作的
秘籍一：掌握横向夹水的正确游法
在游泳中，双腿向内夹水和蹬腿是一个连续性的完整动作，只是前后顺序不同罢了，每次做这个动作的时候，蹬腿在前面，夹水在后。在运动中大腿发力同时髋关节向外伸展，双脚做向后的翻转动作，双膝向内保持小腿与水面垂直，然后双脚用力向后蹬水同时双腿做向内横向夹水的动作，使身体向前运动。它的动作要点是：身体保持平行并俯卧在水中，在水中做双腿的收、翻、蹬以及夹的分解动作练习，要使大腿发力，动作开始由慢到快，蹬水时速度要快，在运动过程中要认真体会大腿、小腿以及脚踝的技术要领。
秘籍二：在进行蛙泳练习时，要做热身运动
在下水之前，要加强对腿部柔韧性的练习，膝关节的灵活性得到提高，能够适应大幅度的运动，增强了它的活动强度，避免膝关节的受伤。
秘籍三：减少夹水的次数，缓解膝关节的疲劳
蛙泳是一种滑水享受型的泳姿，运动时不强调速度，因为在运动时能够产生很大的滑行距离，所以游泳爱好者不必进行快节奏的蹬水动作，借着长长的滑水惯性，就能到达终点，减少了夹水的次数，膝关节的磨损次数也会降低。
秘籍四：增强肌肉力量，进行短距离游泳
我们平时要多加强肌肉力量训练，使自己的肌肉变得发达，让自己的肌力增强，这样在游泳中肌肉承担一部分水的压力，使膝关节所受的压力变小，在进行短距离游的基础上，让自己的膝关节不至于疲劳。
秘籍五：勤学好问，不懂问教练
蛙泳看似简单，但是动作的技术含量极高，我们在进行蛙泳训练时，要掌握每个动作的技术要领，如果掌握不好，自己不要盲目练习，要和教练勤沟通，及时纠正自己不正确的动作，不要等动作成型，再改就来不及了，错误的动作会给膝关节带来的伤害更大。
这是小编自己的游泳心得，分享给各位，希望能够帮助到朋友们。有的健友看到这样，可能对蛙泳失去兴趣，小编在这里要建议各位打消这个顾虑，虽然游泳对我们的膝关节有很好的作用，但是问题存在着两面性，只要我们从正确的方向出发，掌握好以上5点秘籍，坏的一面就会变成对我们有利的。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！