导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。让我们从低冲击运动开始。很多人在网上留言。他从不锻炼。如果他想开始运动减肥，可
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。让我们从低冲击运动开始。
很多人在网上留言。他从不锻炼。如果他想开始运动减肥，可以做间歇运动或者找个视频跟着做？
这实际上是一个相当基本但经常被忽视的问题。什么样的体育内容适合从不运动或偶尔运动的人？
运动需要学习和逐渐适应。身体适应现在的运动强度后，会继续进行下一阶段的训练。除了防止受伤，第二是锻炼的效果。除非你吃药、手术等。没有急功近利的可能。
对于刚要运动或体重超标的人，一般建议选择“低冲击”的运动模式，减少对关节的压迫，尤其是对膝关节的压迫，这对于那些受过损伤、酸痛、超重或关节退化的人来说非常重要。
至于对关节有影响的动作，通常是有跳跃的动作，比如跑步、跳上跳下、蹲下后跳等。
因此，为了防止受伤，你会首先选择“低冲击”的运动，如瑜伽、散步、骑自行车、游泳、拳击、有氧运动、阻力训练等。当身体慢慢适应强度后，再慢慢进行更高强度的动作，这样也会让你继续行走，不会因为运动后受伤而感到沮丧。
如果你真的没钱去健身房，想在家看视频，那就跟着去吧。当然，但是你必须尽你所能。你会判断体育内容是否适合你。如果你觉得不舒服，就应该停下来，这也是对自己的一种保护。
扩展阅读：
减脂过程中最常见的八个问题
减脂！暴风雨后遇见彩虹
三个谜题对于减肥的人来说，如果愿意努力，脂肪是减不掉的
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！