导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。鲍比，运动和hiit哪个更好首先，博比是一个动作！HIIT是一种训练方法！谁更好？这是
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。鲍比，运动和hiit哪个更好
首先，博比是一个动作！HIIT是一种训练方法！
谁更好？这是无可比拟的！
Burpee)——经典徒手训练动作！
Burpee结合了深蹲、俯卧撑和跳跃，可以在短时间内将心率提升到人体最大值附近。
Burpee可以训练全身70%以上的肌肉群，包括核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部和背部等。除了训练肌肉耐力、弹性和机动性，对训练心血管健康也很有帮助。
Burpee被誉为最高效、最好的健身项目之一，经常被列为燃脂瘦身的运动课程之一。它需要的空间很小，可以在短时间内实现全身出汗。
动作分解：深蹲——，踢腿——，俯卧撑——，向前跳——，垂直跳。
HIIT就是训练方法之一！HIIT将整个运动过程分为短时和高强度两个部分，每个部分之后都会有一个恢复阶段(休息或降低运动强度)，这样我们就可以完成大量的运动。
高强度低强度高强度低强度。
HIIT的好处
1.在减肥过程中，它可以保护肌肉不会因为节食而流失。
2.20分钟的HIIT，热量消耗惊人
3.能有效增加运动后的摄氧量。
4.偿还氧气债务，改善新陈代谢，运动后也燃烧脂肪
5.HIIT可以提高对乳酸的耐受性，增加运动速度和耐力表现。
总结：鲍比和HIIT可以互相结合！没有什么好的说法，也无法相比！
一句话：鲍比可以用HIIT的训练方法！博比的动作也可以纳入HIIT训练！
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