大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。方法：步骤3:其他提示
1.如果你想减肥，你应该消耗比你消耗更多的卡路里。这是减肥最基本的理论。每消耗3500卡路里就能减掉一磅。我们的身体每分钟消耗——卡路里。走路、提东西甚至眨眼的时候，消耗——卡路里，不用饿着自己。你只需要再努力一点，每天就能多消耗1000卡路里。
2.饥饿只会让你长胖，不会减肥，既不健康也没有效率。食物带来热量，如果热量不能完全燃烧，就会以脂肪的形式储存。但这并不意味着如果你只是简单地少吃一点，你的身体就会储存得更少。
当你自己挨饿时，你的身体会意识到食物的缺乏，然后减慢新陈代谢来储存能量。此外，身体消耗更多的肌肉和储存脂肪来抵抗食物摄入量的减少。
饿着肚子减肥后，只要恢复正常饮食，就会引起反弹。肌肉生长需要时间，你的身体会将大量的热量转化为脂肪。
3.无论什么快速减肥计划，都要和运动结合起来。想要快速减肥，不能只靠节食和运动来获得更好的效果。
4.压力可能会让你体重增加。如果你一直想减肥，穿那条漂亮的裙子，却发现减肥失败了，压力会更大。压力会让你变胖。试着放松。
当你有压力时，你的身体会分泌肾上腺素和可的松。当肾上腺素的作用消失后，可的松会起主导作用，让你想吃东西。
许多人把吃饭作为减轻压力的一种方式。还记得和男朋友分手后吃冰淇淋的你吗？——这是一种解压方法，但不健康。
5.结果需要时间。7天减2斤是有可能的。7天减7斤是不可能的，即使成功了，也是极其不健康的。所以请设定一个现实的目标。
很多人期望在减肥的时候能很快看到结果，所以看不到结果就会感到气馁。
小贴士。
还有大量的水。
每天锻炼一小时。
多吃蔬菜。
一日三餐不如小餐。
不要饿死自己。
如果你觉得每天有氧运动很无聊，那就去上一些有趣的健身课。你可以跳尊巴舞，它结合了力量练习和有氧运动，让你不那么无聊。
一开始不要做太多运动，会让你很快失去动力，容易造成肌肉损伤。
吃高纤维食物能给你带来饱腹感。
不要绝食。你可能会减肥，但只要你恢复饮食，你的体重很快就会恢复。
在你买食物之前，看看食物的标签，知道你想要什么。
每天吃3种水果和5种蔬菜。
当你开始锻炼时，你可以每天在户外散步30分钟。在家懒懒散散地走两三步，对减肥没什么帮助。
吃高纤维的食物会让你觉得很饱，不会一直想吃。
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