导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。肌肉锻炼过程中的五个误区我为什么练得这么努力，为什么还没有变大？相信很多人都有
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。
肌肉锻炼过程中的五个误区
我为什么练得这么努力，为什么还没有变大？
相信很多人都有这样的疑问，然后担心自己是训练错了，吃错了食物，还是DNA错了。边肖完全理解这种苦恼，请问有哪些健身朋友没有经历过这个阶段。这篇文章讨论了五件人们可能忽略了，但对肌肉生长特别重要的事情，看看人们是否犯了错误！
1.你的训练够重吗？
我相信没有人会反对体重可以让肌肉生长。但是，只要去健身室，还是会看到很多人拿着较轻的重物，每组动作高达15次以上。并不是说这种方法不对，而是为了增加肌肉力量和肥大，体重应该允许你每组最多完成8-12个动作，而边肖更喜欢每组6-8个动作。我们的健身就是不断挑战肌肉，让他们不能自满，促进他们的成长。
在训练胸、背、腿等大肌肉的时候，如果你已经不是新手了，建议每个动作可以做5-6组，每组5-6次，这样可以更有效的刺激大肌肉。
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