导读 大家好，小东来为大家解答以上问题。正确登山方法及注意事项，登山的窍门 登山的注意事项这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~
大家好，小东来为大家解答以上问题。正确登山方法及注意事项，登山的窍门 登山的注意事项这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、登山的窍门登山的注意事项
2、爬山时别忘了保护膝盖。
3、当人们下山时，膝关节总是处于膝盖和负荷交替的状态。此时韧带松弛，关节很不稳定，靠支撑带维持。当关节发生侧向位移时，容易损伤支撑带，导致微小的纤维段裂纹和毛细血管出血。弯曲膝盖时，关节不稳定。如果因侧向外力或滑动导致重心不稳，可能会扭伤膝关节，造成半月板损伤。
4、因此，请注意：
5、不要太重。
6、适当休息半小时至一小时，并补充水分。
7、戴护膝加强关节保护。
8、对于有膝关节疾病的人来说，不宜爬陡坡的山或爬上爬下的大台阶。
9、攀登技巧。
10、如果要爬的山比较高或者你很少参加爬山，那么在爬山之前，利用时钟做一些肌肉拉伸练习，尽量放松全身肌肉，这样会让你在爬山的时候感觉轻松很多。
11、向上爬的时候，我们有意在每一步增加一些弹跳动作，省力气。
12、爬山的时候不要总是抬头，尤其是刚开始爬山的时候，因为你的腿不习惯爬山，抬头往往会让人感到疲劳。一般来说，向上攀爬时，眼睛最好保持在前方三五米处。山路陡的话，可以“Z”字形爬，省力。
13、不要总想着这座山有多高，要爬多久。别担心，停下来去体会爬山的乐趣，不要错过美景。累的时候可以多看看周围的风景，还可以唱歌转移注意力，减少疲劳。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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