太极拳的呼吸方法及影响呼吸方法的问题

桑子茜
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。太极拳是一种注重内功的拳术,调节呼吸在太极拳中有着特殊的作用。一般来说,练习太

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。太极拳是一种注重内功的拳术,调节呼吸在太极拳中有着特殊的作用。一般来说,练习太极拳时,呼吸和动作协调的要领是:起身时,弯曲双臂,向内收臂,积蓄力量,用吸气协调;蹲、伸臂、踢脚时采用呼气配合,双臂张开有力。简而言之,动作的组合、不足和储存使用吸力,而开口、现实和头发使用召唤。动作外展在召唤,内收在吮吸。行动结算是召唤,推广是吸引;精力充沛时呼吸,精力充沛时吮吸。无论什么样的呼吸,基本要领都要细、匀、深、长。但这并不是太极拳呼吸的唯一方法,比如初学者练习时的自然呼吸,陈式太极拳中的发声呼吸,太极推手时的胸式呼吸。以下是对这些呼吸模式的分析。

一、腹式呼吸法

腹式呼吸是膈肌收缩,腹部起伏的呼吸方式,主要是以膈肌的活动为基础。从太极拳的生理特点来看,腹式呼吸可以加深肺活量,增加肺活量,也是表现太极拳柔软、均匀、细腻、长短,在动作协调上协调的呼吸方式。太极拳运动过程中,丹田沉气、内外结合、缠绕运动、舒经等。都是通过腹式呼吸完成的,而腹部是丹田所在的地方,这是练习时正确身体的基础。太极拳通过腹部放松起到转移重心、传递力量的作用。正是因为这种腹部锻炼,呼吸更深、更长、更自然、更细,呼吸通过意识慢慢被吞噬,使呼吸符合运动规律。在运动生理学中,也有说腹式呼吸有大量的氧气吸收,可以加深呼吸中的气息,使呼吸在平静的太极拳运动基础上变得柔和、稀薄、绵长。腹式呼吸是太极拳中最常用的呼吸方法。

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