大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关硬拉技巧:学会锁定让你变得强大！的问题。
1、硬拉技巧：学会锁定让你更强！
2、在硬拉训练中，最常见也是最让人困惑的是，你在训练当中握不住！这个时候，很多人会选择正手和反手握拍，或者选择用张力来帮助！
3、但还是不能提高你的握力！而正反握也可能会给你的身体带来负面影响！详见前一篇《硬拉正反握的缺点？硬拉正反握有什么坏处》。
4、要提高握力，多进行握力训练是第一步！多做硬拉训练，还有引体向上、划船、负重行走，挑战握力！
5、除此之外，我们还可以通过提高抓握技术来帮助你抓得更紧！我们来看看：让硬拉更强，学会锁！
6、我们最常见的硬拉握法是正握法和全握法！用四个半手指握住杠铃，就像钩子一样，然后用大拇指压在食指和中指上！
7、Lock是举重运动员的专业杠铃握法，也是最稳定的握法！要求拇指靠近杠铃，四肢缠绕杠铃。它最大的优点是可以有效防止绊倒，但同时它最大的缺点是对初学者来说极其不舒服，小手的人很难做到。
8、如果你想把自己抓得更紧，你可以学习如何锁定和保持重量！
9、锁定会立即提高你的抓地力。
10、如果你习惯了普通的全握或半握，当你需要提供硬拉训练等高握力训练时，你很难用双手握住。然而，如果你使用锁紧手柄并熟练掌握它，你可以感受到与使用拉绳相同的强大手柄供应。
11、然而，许多训练者报告说，在接触开始时，通常很难握住锁，尤其是拇指的疼痛。但是，这种现象往往会随着时间的推移和身体习惯的养成而消失，不必过于担心。
12、拇指压在杠铃上，然后用2-3个手指扣住拇指。第一次尝试这种握法很疼，但是当你习惯了，你会比其他握法握得更稳。从我的经验来看，这并不比正反握法差，甚至更好。
13、相关建议
14、握力训练：10方法提高你的握力。
15、应该使用健身握带吗？
16、农夫漫步：疯狂增加你的抓地力！
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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