健身男神顾又铭教你3招锻炼6块腹肌！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身男神顾又铭教你3招锻炼6块腹肌！的问题。

1、因为顾又铭的超级健美和性感身材成为了新一代亚洲男神的代表，又因为顾又铭从健身教练转行到了演艺，他的身材和肌肉都是完美的。那么顾又铭是如何制造出六块巧克力般的腹肌的呢？让我们来看看顾又铭的个人示范吧！

2、第一招是：吊腿和抬腿。

3、这会给你完美性感的6块肌肉，但需要一个月左右的刻苦训练和严格的饮食控制。

4、练习后可以像这样在沙滩上裸奔，让大家为你的好身材留下口水。做2~3组，每组10~12个练习。

5、第二个措施是：倾斜，加重仰卧扭转。

6、加强腹部斜肌的线条。这个动作可以让你的斜腹肌有明显的效果。六块肌肉刚刚好。每次运动时尽量放慢速度，将体重抱在胸前2~3组，每组12~15划。

7、第三招是：仰卧翻身。

8、加强小腹。这个动作是在腹直肌的下部。双手平放在垫子上，双脚抬起90度。

9、利用小腹的力量伸直双腿，前后弯曲膝盖。注意，弯曲膝盖的同时，可以拉伸上肩部和颈部，锻炼上腹部和下腹部肌肉。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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