仰卧臂屈伸练习三肱骨头# 65279;肌肉

郑柔婕
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。仰卧臂屈伸锻炼肱三头肌。平躺在长凳上,双手紧紧握住曲柄杠铃,伸直双臂,保持与肩

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。仰卧臂屈伸锻炼肱三头肌。

平躺在长凳上,双手紧紧握住曲柄杠铃,伸直双臂,保持与肩同宽、与身体垂直的姿势,运动开始时吸气,此时上臂不动,弯曲肘关节,使前臂慢慢落到头顶。当位置距离额头两厘米时,利用肱三头肌的力量伸直前臂,同时呼气。当手臂再次垂直于身体时,暂停一秒钟,然后再次下落。反复练习

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