平板支撑瘦肚子的好处平板支撑有什么好处

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关平板支撑瘦肚子的好处平板支撑有什么好处？的问题。

1、板块支撑是一个几乎很多人都知道的动作。虽然板块支撑很受欢迎，但是很多人不知道这个动作的具体作用。很多人只是听说平板支撑有很大的锻炼效果。有人说平板支撑可以瘦肚子。那么你觉得平板支撑的好处是瘦肚子吗？一起看看健身知识吧！

2、平板支撑、瘦肚子的好处？

3、不，平板支撑属于无氧运动，不是有氧运动。因为热量消耗低，不可能减掉多余的脂肪，自然也不可能减掉肚子。平板支撑可以锻炼核心肌肉群，但不能使肌肉组织有效收缩和扩张，这是一个静态的训练动作，当然也不能瘦肚子。

4、平板支撑有什么好处？

5、但是，板托的好处很多，每天坚持一组板托，穷尽每组的数量，就能收获这些好处：

6、1.平板支撑可以帮助你改善气质和身材，矫正驼背形象，提高平衡感。

7、2.有些人在平板支撑训练的过程中会感到不耐烦，无法坚持。如果你坚持下去，你的耐心和意志力会得到有效的磨练。

8、3.平板支撑可以更好的呈现身体的美。定期平板支撑还能有效缓解疲劳，方便思考，产生多巴胺，使人瞬间带血复活。

9、4.平板支撑虽然不能训练腹肌线条，但是在腹部滥用训练中加入平板支撑可以提高训练效率，你的腹肌会更快出来！

10、板材支撑时间。

11、对于健美运动员来说，每天练习平板支撑2-4分钟是合格的。板块支撑不是越长越好。需要根据个人体质进行针对性训练。如果没有掌握正确的训练方法和合理的训练时间，就是盲目训练，得不到应有的训练效果。如果不注意，还会损伤脊椎和腰部。而且伤害是可以避免的，所以一定要注意掌握方法。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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