浪费时间:健身房3个高估动作!

路勇晴
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关浪费时间:健身房3个高估动作!的问题。1、高估了健身房的3个动作!2、做同样的动作不仅无聊...

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关浪费时间:健身房3个高估动作!的问题。

1、高估了健身房的3个动作!

2、做同样的动作不仅无聊,而且效率低下。如果你一直重复同样的动作,积累的时间越长,你的身体越会适应,训练的结果就会受到限制,可能会导致肌肉不平衡和姿势问题。

3、我就不介绍动作的细节了。请咨询专业教练或熟悉动作的朋友。

4、高估运气:仰卧起坐。

5、仰卧起坐给脊柱带来不必要的压力,它们只训练腹直肌。

6、替代动作:攀登者。

7、这项运动锻炼了整个脊柱,包括肩膀、躯干和髋关节,有助于稳定脊柱和改善姿势,让你的外观和表现更好。

8、高估运输:仪器坐胸推动。

9、当你坐在机器上做胸推时,运动范围本身是有限的,而且因为机器提供稳定性,你的身体不需要在意稳定性,你的身体就失去了训练肩部稳定性的机会。

10、替换动作:1臂台式压力机。

11、这个动作将重量施加到身体的一侧,迫使你使用核心肌肉来稳定身体,这不仅可以发展核心肌肉,还可以训练上半身的力量。

12、高估运输:坐腿拉伸机。

13、这个动作只关注大腿前侧,对整个下半身的力量和稳定性的打造没有帮助。

14、替换动作:保加利亚单腿深蹲。

15、这个动作有利于大腿前侧、大腿后侧和臀肌,可以打造单腿的肌肉力量和稳定性,有利于运动成绩的提高。

16、相关建议

17、知识:如何选择自己的体重、次数和组数。

18、健身名词——中常见力量训练名词详解。

19、健身:运动的次数和组间休息的神秘感。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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