大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关你有多少脂肪？简单直观的体脂百分比的问题。
1、体脂率：衡量自己胖不胖最准确的方法。
2、脂肪含量占全身的比例。它是检验你体内脂肪(油)是否过多的指标。只要体脂率过高，就说明你体内脂肪过多，包括你的外表脂肪过多，血液油脂过多，器官油脂过多。
3、很多人看起来并不胖，但是他们体内的脂肪比例很高。但是肌肉很少，所以体脂率是衡量一个人胖不胖的最好方法。有些人不运动，看起来不胖，但体内脂肪含量高！
4、一般来说，男生的体脂率超过25%，女生超过33%。
5、那么如何判断自己的体脂率呢？最简单的方法之一是目视检查。如果你想准确知道自己身体的脂肪含量，可以去医院，通过科学检测。
6、男性体脂率和体型特征。
7、4%~6%的臀大肌出现水平条纹(健美运动员最理想的竞技状态)。
8、背部肌肉有7%~9%外露，腹肌与腹外斜肌明显分开(健美运动员的竞技状态)。
9、10%~12%理想值：身体各部位脂肪不散，腹肌明显分开。
10、13%~15%理想值：身体各部位脂肪不散，腹肌外露，块块不明显。
11、正常数值的16%~18%，身体各部位的脂肪基本不松散，腰腹相对较松。
12、19%~21%正常人体脂稍松，腰围通常为81~85厘米。
13、22%~24%的高腰围通常为86~90 cm。
14、25%~27%的高腰围通常为91~95 cm。
15、28%~30%肥胖者腰围通常为96~100 cm。
16、超过31%。
17、女性体脂率和体型特征。
18、8%~10%是极少数女运动员在身体质量指数不健康时达到的竞技状态(会引起闭经、月经失调、乳房缩小)[如果同时身体质量指数低，则是代谢兴奋或吸收不良引起的消瘦状态]。
19、11%~13%的背肌外露，腹外斜肌阻滞更明显。
20、14%~16%的背部肌肉外露，腹肌分裂更明显。
21、17%~19%理想值：身体各部位脂肪不散，腹肌明显分开。
22、20%~22%理想值：身体各部位脂肪不散，腹肌外露，块块不明显。
23、23%~25%理想值：身体各部位脂肪基本不松散，腹肌不外露。
24、正常数值的26%~28%，身体各部位的脂肪基本不松散，腰腹相对较松。
25、29%~31%正常人体脂稍松，腰围通常为81~85厘米。
26、32%~34%的高腰围通常为86~90 cm。
27、35%~37%的高腰围通常为91~95 cm。
28、38%~40%肥胖人群的腰围通常为96~100 cm。
29、超过41%。
30、相关建议
31、衡量肥胖必须知道的三个身体代码。
32、身体名词——常见力量训练名词详解。
33、健康基础知识：你必须知道的5个身体指标。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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