锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。锻炼肱二头肌、肱肌和肱桡肌，将上斜凳调整到45度左右，每只手拿一个哑铃，掌心相对。手臂从下垂状态开始；此时手肘略超过斜凳面，向后方伸直固定。双臂同时向肩膀弯曲，保持手掌相对，然后慢慢恢复。行动提醒：保持身体固定。

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