【单臂倒立】锻炼:肩、三头肌、腰腹力量

荣平之
导读 大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单臂着头站立】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量。站立时双脚略宽于肩膀,哑铃放在

大家好,我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。【单臂着头站立】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量。站立时双脚略宽于肩膀,哑铃放在肩膀的水平位置。目视前方,深吸气,收紧核心区域,保持腰椎自然弯曲。

膝关节轻微弯曲,哑铃向上推至头部位置。在动作的顶部暂停,然后将哑铃降低到原来的位置。在一侧做6~12次,然后换到另一侧。

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