有氧运动和无氧运动有什么区别

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关有氧运动和无氧运动有什么区别？的问题。

1、有氧运动需要氧气的参与，其代谢产物主要是糖。有氧运动的心率在每分钟60%到80%之间。它的运动包括慢跑、快走和骑自行车。无氧运动是在肌肉缺氧的过程中进行的，主要消耗人体的淀粉和糖。常见的运动有举重、短跑和跳远等。

2、有氧运动和无氧运动的区别。

3、1.不同的能量代谢系统。

4、有氧运动和无氧运动的区别在于它们不同的能量代谢系统。有氧运动是一种有节奏的运动，在运动过程中需要消耗大量的氧气。无氧运动是肌肉在缺氧状态下的剧烈运动，长时间运动后会出现肌肉酸痛的感觉。

5、2.代谢能不一样。

6、有氧运动需要消耗人体内的淀粉和脂肪，可以同时预防骨质疏松和调节精神状态，而无氧运动需要分解血糖，其代谢产物只能靠糖来维持。

7、3.不同的心率。

8、有氧运动时，心率应保持在每分钟60% ~ 80%，运动时间通常为20 ~ 60分钟，而无氧运动时，心率应保持在每分钟170% ~ 180%，时间应保持在30 ~ 60分钟。长期运动可以改善和增强心肺功能。

9、4.不同的体育项目。

10、有氧运动和无氧运动也有很大的区别。有氧运动通常是慢跑、快走、骑自行车，每周可坚持3 ~ 5次左右。无氧运动的常见运动包括举重、短跑、跳远和拔河，主要锻炼肌肉力量。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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