最佳人民鱼线运动——T杠扭！

大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关最佳人民鱼线运动——T杠扭！的问题。

1、最好的人民钓鱼线运动动作——T杠杆扭转！

2、T-bar转体是非常经典的核心训练方法，主要针对内外斜肌！又称人鱼线。

3、动作游戏攻略！斜肌的作用是使身体旋转，任何扭转动作都会到达斜肌。使用杠铃进行扭转训练是一个很好的选择！

4、目标锻炼部位：内外斜肌。

5、准备工作：

6、准备T-贝尔：一边加载你需要的重量，另一边清空，然后固定！

7、固定位置：

8、失重的一面牢牢地锚定在一个角落里。负载杆的适当重量(不要太重)。

9、起始位置：将杠铃提离地面，高度与肩宽几乎相同，双手握住杠铃柄，置于胸前位置！抬头挺胸，收紧核心，站起来！

10、动作：双手紧紧握住杠铃，肘部微微弯曲，手臂保持固定角度。然后旋转躯干和臀部，摆动重量转向！

11、当你左右摆动重物时。保持手臂运动。然后反向摆动到另一边！

12、相关建议

13、美人鱼线——俄罗斯麻花的本质动作是什么？

14、在仰卧起坐和仰卧起坐的全方位比较中，谁优谁劣？

15、仰卧起坐时，你应该卷起你的上半身，而不是举起它！

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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