导读 蛋白质，高钙，优质脂肪等。想要增加身高是许多人的愿望之一，尤其是在青少年时期或者生长发育阶段。虽然遗传因素在身高方面起着重要作用
蛋白质，高钙，优质脂肪等。想要增加身高是许多人的愿望之一，尤其是在青少年时期或者生长发育阶段。虽然遗传因素在身高方面起着重要作用，但饮食也可以对身高的增长产生一定影响。一些食物含有丰富的营养素，有助于促进骨骼健康和生长发育，从而有助于增加身高。在接下来的段落中，我们将探讨一些容易获得的食物，它们被认为对促进身高生长有积极作用。
豆类及其制品、鸡肉、牛肉等属于高蛋白食物，平时可以适量食用，也可以起到长高的作用。
2、高钙
比较常见的牛奶、鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等都属于钙含量比较高的食物，适量食用可增加钙摄入量、提高钙吸收率，促进骨骼生长，达到长高的目的。
3、优质脂肪
花生、开心果、核桃、松子、榛子、芝麻都属于含有优质脂肪的食物，平时适量吃可以为人体提供充足的热量，还可以减少饱和脂肪酸摄入，加身体营养含量，促进身体长高
除了摄取高钙、高蛋白、优质脂肪等食物外，增加粗粮、水果、蔬菜等，保持饮食丰富多样，结构合理，配合适当运动，都有助于促进身高增长。
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