​有什么办法可以让吃面食不会长胖（加入粗粮制成的面粉）

如果想要吃面食不长胖，可以在面中加入一些荞麦面和玉米面等粗粮所制作成的面粉，面食中有丰富的粗纤维，能够有效的减少热量的生成，预防肥胖的发生，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，防止摄入过多的碳水化合物。除此之外一定要适量的吃一些面食，不要一次性吃的过多。这样才能够有效的控制体重，很多人在吃面食的时候无法很好地控制好量，大量进食面食就会带来一些负面的影响，由于摄入过多的热量导致肥胖的发生。 一般来说控制好面食的摄入量，每次吃面食的时候吃到七八分饱就可以了，就不容易出现肥胖的表现，否则的话摄入量过多又没有及时的利用和消耗掉，那么肥胖就会随之发生，这也是吃面条的过程中需要特别注意的重点。在吃面食的时候也要做到荤素搭配。大多数人由于摄入的肉类食物或者面食过多就会导致荤素搭配，不合理热量摄入过多油脂，经常摄入肥胖的情况就会发生，为了能够有效的控制好体重，在吃面食的时候应该荤素搭配合理，这样才能够满足身体的需求同时还能够很好地控制体重。

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