​吃钙片真会让心脏血管钙化？

老年人由于随着年龄的不断增长，就会出现骨质疏松的情况，从而导致骨头特别的脆弱，轻微的磕碰就可能造成骨折或者骨裂，所以中老年人都非常注重钙的补充，最近国外医疗机构的一项研究表明，过多的补钙可能会对心脏造成损害，该研究机构对于美国和加拿大的人群进行了研究，一般每天需要摄入的钙质为1000毫克左右，但是根据研究的人群每天摄入量高达2157毫克的钙已经超出正常钙量的两倍，这就会使冠状血管钙化的风险增加22%。

此次研究表明，如果在日常生活中额外服用的钙剂量会导致冠脉血管钙化，增加心脏病发病的风险，而且食物中的钙对心脏有很大的好处，可以有效的降低冠脉钙化风险，所以中老年人应该尽量从食物中获取更多的钙质，而不是通过使用药物来进行，每天早上可以多喝豆浆，因为豆浆中含有丰富的珠蛋白和大豆异黄酮，对于老年人有延缓衰老防控心脑血管的作用，在喝豆浆时尽量不要加糖，防止糖尿病的发生。

在中午吃饭时可以使用多种多样的蔬菜，蔬菜中含有维生素C和花青素，特别有利于肠道的垃圾排放以及保持血管的弹性，由于不同的蔬菜含有不同的营养成分，所以食用的蔬菜越多，营养摄取的就越全面，可以多吃一些鱼肉因为鱼肉中含有的脂肪是比较少的，并且含有丰富的不饱和脂肪酸，对于改善脑细胞和神经系统都有很好的功效，吃鱼最好不要吃油炸和煎烤类的鱼类，最好吃清蒸和清炖的鱼汤。

这样可以保证营养物质最大化的吸收，每天都要吃水果，特别是苹果和香蕉，苹果中含有丰富的果胶，果酸以及维生素C可以有效减少肝脏对胆固醇的吸收以及脂肪的沉淀，可以起到很好的减肥降脂的作用，有效的预防心脑血管疾病的发生，中老年人可以适当的喝一些红酒可以增加血管的弹性和柔韧度，预防血管出现硬化。