去年，来自 15 个国家的一组学者发现， 引起的压力和焦虑可能对儿童的睡眠、身体活动和屏幕时间产生长期影响。
事实上，甚至在大流行到达我们的海岸之前，澳大利亚的年轻人就一直在努力获得一整夜的睡眠。
研究表明，澳大利亚青少年是世界上第三大睡眠不足者，超过70%的澳大利亚高中生经常睡眠不足。
青少年平均每晚面临三小时的睡眠不足，但那些每天在网上花五个小时的人比每天只在网上花一小时的同龄人更可能无法满足最低睡眠要求的可能性高 50%。
Lynette Vernon博士是伊迪斯科文大学教育学院，副校长研究员。她领导研究建立健康的睡眠习惯和控制睡前技术使用，让我们的年轻人获得充足和高质量的睡眠。
弗农博士说，儿童的一项重要任务是负责管理他们的健康和福祉，包括确保他们睡个好觉。
“当孩子们读完小学时，他们需要具备技能和知识来建立健康的睡眠习惯，并在睡前控制技术的使用，因为根深蒂固的习惯可以延续到青春期，”弗农博士告诉教育家。
“目前，许多青少年报告比推荐的8-10小时睡眠要求低1.5小时，主要是因为屏幕时间增加”。
弗农博士说，睡眠质量差会导致抑郁、自卑、应对能力差以及破坏性行为增加。
“越来越多的教师报告学生疲惫不堪。因此，鼓励学校开发睡眠卫生和科技管理课程，与其他健康生活教学资源一起提供，例如防晒安全、饮食和运动。
“教育孩子睡眠的重要性以及如何获得良好的睡眠将大大有助于减轻心理健康问题直到成年期”。
下面，弗农博士分享了一些关于学生如何获得更好的睡眠的提示
至少在开学前一周，每天提前 5-10 分钟设置闹钟，直到到达上学日的闹钟时间
设置较早、规律的就寝时间，以免混淆生物钟
将所有电子设备从所有卧室中取出(是的，树立榜样)，并在儿童夜间无法偷偷溜出和进入的地方充电
睡前避免咖啡因、酒精、能量饮料和大餐
在当天早些时候锻炼，因为这会增加疲劳。确保运动不要太接近就寝时间，因为这会提高体温并增加皮质醇(压力荷尔蒙)，使某些人更难入睡
尝试在您的孩子十几岁之前与他们进行对话来解决问题，以确保他们了解睡眠不足的影响
在假期期间，使用睡眠跟踪应用程序来监控睡眠并设置卧室以有利于良好的睡眠(没有发光的电源线，良好的气流以及舒适的枕头和床上用品)。
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