导读 大家好,小金来为大家解答以上的问题。单腿交换伸展式，关于单腿交换伸展式简介这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、 单腿交
大家好,小金来为大家解答以上的问题。单腿交换伸展式，关于单腿交换伸展式简介这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 单腿交换伸展式（Janu Sirshasana）
2、 这个瑜伽姿势的益处和双腿背部伸展式（夕阳式）相似。这个姿势在做得正确时，背部就感到获得伸展和放松，腘旁腱的肌肉也得到伸展，髋关节放松，一股增大了的血流流向背部，滋养脊柱神经。
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