排球自垫球动作要领

轩辕育
导读 大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球自垫球动作要领的问题 1、重叠手指:双手手指上下重叠,手掌相互靠近,手掌紧握在

大家好,我是全运体育网编辑小林。我来为大家解答有关排球自垫球动作要领的问题.

1、重叠手指:双手手指上下重叠,手掌相互靠近,手掌紧握在一起,两拇指平行压在上臂中指第二指节上。

2、拳击时双手握拳,两拇指平行向前,两掌根和两前臂向外旋转并相互抵靠,手腕向下压,使前臂形成一个垫面。

3、3.前双手垫的击球点应尽可能保持在腰腹前方一臂的距离,以在两臂小腕关节上方约10 cm半径内平面击球为宜。

4、4推断来球移动并取位时,应根据来球情况和击球需要改变身体重心,使击球点保持在腹部高度前,双臂快速插入球下。

5、5.如果来球力量小或铺球距离长,铺球时必须结合腰腹力量和协调的抬臂动作,给予球反击力量;如果来球比较强或者球的距离比较近,只需要轻轻垫一下,用反弹力推出即可。有时候传入的球很有力。为了缓冲来球,手臂需要顺势后撤。此外,配合胸腹部的配合,可以缓冲出球。

6、你可以找个地方练习自己。最好在塑胶场地或木地板上练习,这样摔跤就不会受伤。

7、7.也可以找个人练习把球对着自己放,练习配合。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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