导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:如何预防健身中的伤害的问题。1、健身知识：如何预防健身中的伤害？2、很多人在健
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身知识:如何预防健身中的伤害的问题。
1、健身知识：如何预防健身中的伤害？
2、很多人在健身之初盲目追求肌肉酸痛。他们认为只有肌肉酸痛才是有效的，一味追求重体重，却不知道不仅仅是肌肉酸痛或劳损，影响了后续的健身安排。
3、这里有一些预防措施，让你在健身过程中远离伤害。
4、首先，为行动做好充分准备。
5、制剂可以调动神经系统和内脏器官，增加关节活动范围和肌肉收缩能力，降低损伤概率。对于具体的预热，请单击步骤。
6、1.做全身运动。
7、选择慢跑、跳绳、热身运动等全身运动，一般持续5分钟，身体会微微出汗。(冬季可延长热身时间)
8、2.伸展运动
9、拉伸可以增加关节和肌肉的活动范围。注意三点：
10、持续拉伸，直到感觉稍微紧张，保持10~20秒，然后放松。
11、避免拉摇练习。
12、没有痛苦将占上风。如果出现疼痛，幅度会减小，以避免肌肉过度紧张。
13、3.指定部位的热身运动。
14、可以对需要训练的部位进行小重量的热身运动，比如可以用空杠做卧推进行胸部训练，等身体适应后再进行负重。
15、(注：关注健身微信公众平台，搜索“健身吧网”或“点击扫描关注”。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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