导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关正确的托板姿势——用最少的时间获得最大的效果的问题。1、最近，无论在操场、健身房还是电
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关正确的托板姿势——用最少的时间获得最大的效果的问题。
1、最近，无论在操场、健身房还是电视机前，大家都会听到一个词叫：板块支撑。平板支撑是一种持久有效的负重运动，只需一点时间就能达到意想不到的效果。平板支撑可以有效锻炼核心肌肉群，远离腰痛。这一动作显著改善了身体姿势，降低了背部和脊柱受伤的风险。
2、并且肘关节和肩关节与身体保持90度。趴在地板上，用脚趾和前臂支撑体重。弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。准备平板支撑，前臂和脚趾接触地面。挺直躯干，保持头部、肩部、胯部和脚踝在同一平面。
3、注意事项：
4、始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。
5、需要一个合适的平板，不要太硬也不要太软。肩肘以上，保持腹肌持续收缩发力。
6、相关建议：
7、如何练腹肌-最快最有效的方法？
8、如何训练马甲线视频-秀腰？
9、六块腹入门：练就美腹的两把钥匙。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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