如何练11字腹肌 女生如何练11字腹肌 练习方法分享

大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。11字腹肌怎么练，女生11字腹肌怎么练？练习方法分享

你说的是两块肌肉，大部分是女性的。因为我最不要肌肉量，我要的是光滑的肚子！

锻炼方法：

1.一定要跑步，每天慢跑配合冲刺40分钟以上。

2.如果没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。

3、仰卧起坐，每天3-5组，每组30个

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