导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。俯卧撑大全俯卧撑又称俯卧撑，是最常见、最实用的体育锻炼方法，是力量素质训练的重
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。俯卧撑大全
俯卧撑又称俯卧撑，是最常见、最实用的体育锻炼方法，是力量素质训练的重要内容之一。俯卧撑也是训练胸肌的经典运动。除了训练胸肌，肋骨、上臂后部和肩部前部的肌肉也参与用力。女性练习这个动作，有助于塑造胸部曲线，去除上臂背部的脂肪。
俯卧撑的玩法(练习方法)很多，至少有几十种玩法，所以我们整理了一套完整的俯卧撑，希望能涵盖所有的俯卧撑。练习俯卧撑是一件枯燥的事情，所以本教程提供了更多的小技巧，希望对俯卧撑爱好者有所帮助。
首先，根据身体位置的不同，可以分为：
抬头俯卧撑
普通俯卧撑
高脚俯卧撑
二、根据不同的手间距可分为：
窄距离俯卧撑
肩部距离俯卧撑
长距离俯卧撑
第三，它可以根据不同的技术来划分：
全掌俯卧撑
拳击俯卧撑
手指俯卧撑
单手俯卧撑
四、按手指放置方向可分为：
手指向前型
，手指向内型
，手指向外型
手指向后型
五、根据手臂和身体之间的角度可以分为：
垂直的
锐角型
钝角
六、根据两脚的位置可分为：
er="0"height="239"alt=""style="cursor:pointer"onclick="window.open('//www.jianshen8.com/uploads/allimg/140510/4_140510110602_1.jpg')"/>、并拢式
、开立式
、脚尖式
、脚背式
、脚弓式
七、按练习强度不同可分为：
、普通练习法
、负重练习法
、击掌练习法
、腾空练习法
八、按练习人数不同分为：
、单人
、双人
、多人
九、按练习方法不同可分：
、快慢结合法
、定时计数法
、定数计时法
、计数练习法
、综合练习法
十、高难度俯卧撑
、蛙式俯卧撑
、飞机式俯卧撑
、俄式挺身俯卧撑
、蛇式俯卧撑
、倒立俯卧撑
、虎扑式倒立俯卧撑
十一、辅助器械：
、俯卧撑架
、瑜伽球
、篮球
、哑铃
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