硬背痛 肩痛 行动选择的秘密

扶雁亚
导读 大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关硬背痛?肩痛?行动选择的秘密的问题。1、看完蹲姿:为什么每个人都要不一样!“之后,硬举

大家好,我是客服小林,我来为大家解答一下有关硬背痛?肩痛?行动选择的秘密的问题。

1、看完蹲姿:为什么每个人都要不一样!“之后,硬举、卧推、引体向上都一样吗?做运动的时候膝盖、下背部或者肩膀会疼,是因为我做错了什么吗?还是缺乏热身?为什么我的行动和别人不一样?怎么了?

2、也许只是行动不适合你。直接拿《40后练肌肉的最佳方法》中“挑你的仗”的内容来说:有些人的骨骼结构[更适合]某些动作。你可能无法完成全蹲、地板举升、直引体向上或全范围的卧推。如果你属于一个手臂短脚长的人,你可能会发现,和一个手臂长脚短的人相比,没有圆背的人很难抬起地板。

3、但这并不意味着你要放弃硬举,你可以做《架上拉(rack pulls):将杠放在你能够维持自然脊椎曲线的位置,再开始进行动作》。

4、相关建议:

5、知识:你真的知道什么是强度吗?

6、健身中每个动作最适合几组?

7、【健身知识】力量训练的频率和体重选择。

本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。

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