大家好，小东来为大家解答以上问题。什么瑜伽动作可以翘臀，瑜伽动作可以塑翘臀这个很多网友还不清楚，现在让我们一起来看看吧~！
解答：
1、拥有一个好的S型身材被认为是所有女人梦寐以求的，但并不是所有的人生来就是如此完美的。因此，对于女性朋友来说，你需要在某些方面帮助自己塑造一个好身材。让我们学习如何通过瑜伽帮助自己。塑造你的臀部让你更加自信和迷人。
2、事实上，在现代生活中，越来越多的女性会选择瑜伽来帮助她们健身，这真的可以起到这样的作用。而且他们也觉得是以运动为主，不会给自己的健康带来不良影响，真的可以帮你拥有一个完美的身材。
3、莲花座
4、莲花坐是瑜伽中最基本的动作之一，但能做到规范的人很少。看似简单，其实包含了很多内容。为什么屁股有点小跟莲花坐有关？其实莲花坐有利于下半身的血液循环，同时也加强了上半身胸部和大脑的血液循环。拉直脊柱可以使呼气系统顺畅，同时加强脊柱和拉伸肌肉。
5、这个动作可以放松和软化脚踝、膝盖和腿。做这个动作时，可以通过拉伸腰部肌肉直接作用在臀部肌肉上，可以感觉到臀部有轻微的提拉感。
6、用小垫子坐在地上保持稳定，把腿向前伸直。
7、弯曲右小腿，右脚放在左大腿上，脚向上。
8、弯曲左小腿，将左腿放在右大腿上，脚底朝上。
9、肩和背直立，下巴内收，双手合十，拇指放在腿上。
10、当你以这种姿势坐着时，你可以在每次冥想后增加时钟并按摩膝盖、大腿、脚踝和小腿。
11、巴德达科纳萨纳
12、Baddha konasana可以增加髋关节的灵活性，缓解尾骨的压力，调节生殖系统和膀胱，滋养脊柱脉轮，减少月经期间的痛经和身体不适。而且这个瑜伽动作对塑造臀部曲线也很有帮助，因为他也是通过拉伸腰腹肌肉来作用于臀部拉伸，经常做这个动作可以让臀部肌肉变得结实有弹性。
13、以基本坐姿坐着，膝盖弯曲，双脚相对。
14、十指交叉，脚趾握在手心，脚后跟向后移，尽量靠近会阴，脊柱伸直，颈椎伸直，向前看。
15、呼气，身体前倾，以腰部为支点，慢慢使整个上半身尽量靠近地面，额头靠近地面，同时手肘靠近膝窝，双膝压向地面，保持自然呼吸。
16、吸气，继续以腰部为支点，慢慢抬起整个背部，抬起两肘，挺直脊柱，放松。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！