导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手健身:了解你的训练动作的问题。1、体育馆里有一个最常见的现象。大多数人都在做低质量的
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关新手健身:了解你的训练动作的问题。
1、体育馆里有一个最常见的现象。大多数人都在做低质量的运动，去健身房乱练。他们不知道动作的原理和要领。
2、毫无疑问，这是不好的！
3、新手健身：知道自己的训练动作！
4、你知道你做的动作的名字吗？
5、它的抵抗方向？
6、它的运动平面？
7、具体涉及哪些关节和肌肉？
8、这些肌肉关节长什么样，起止点在哪里，功能是什么，在这个动作中起什么作用？
9、对于初学者来说，了解这些基础知识将有助于你更清晰地操作。
10、以你最喜欢的台式压力机为例。
11、阻力方向：垂直向下。
12、运动平面：水平面。
13、类型：上肢推。
14、参与关节：卧推是一个涉及多个关节的协调动作，主要是肩部和肘部！其中，肩部起到屈曲(窄握)和水平内收(宽握)的作用。手肘起到拉伸的作用！
15、参与肌肉有：胸大肌、三角肌前束、肱三头肌！
16、他们各自的角色：
17、胸肌(主动肌):负责肩关节屈曲(窄握)或水平内收(宽握)。
18、三角肌前束(协同肌):负责肩关节屈曲(窄握)或水平内收(宽握)。
19、肱三头肌(活动肌):肘关节伸展。
20、当你知道了基础知识，你的大脑就会清楚地知道你在做什么！当然，做好这一点并不容易！建议你学习基本的运动规划！
21、猜猜你喜欢什么：
22、健身视频：肌肉酸痛，离心收缩。
23、健身视频：知道肌肉的向心收缩和离心收缩！
24、核心力量训练：熊爬视频教学。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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