导读 大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身有进展吗？杠铃深蹲测试的问题。1、想测试你的肌肉力量和耐力吗？2、锻炼了这么久！你想
大家好，我是客服小林，我来为大家解答一下有关健身有进展吗？杠铃深蹲测试的问题。
1、想测试你的肌肉力量和耐力吗？
2、锻炼了这么久！你想知道你有进步吗？是时候检查你的训练成果了！
3、今天给大家介绍一个小方法！
4、深蹲50/50测试！
5、目的：检验我近几个月的训练成果，了解躯干和下肢肌肉力量和耐力状况。
6、用杠铃深蹲，负重重量为体重的一半。
7、测试的方式。
8、先量体重，再除以二。这是你需要加到杠铃上的重量。(例如，如果重量为50公斤，则杠铃要增加的重量为25公斤。)
9、然后做杠铃深蹲！看你能做多少次。最多可以停50次。下面是评分标准：
10、50次-太好了。
11、平均25次击球。
12、下降10——差。
13、(每4~6周复测一次)
14、提示：这个动作是测试你躯干和下肢的肌肉力量和耐力。但是，如果你有下背痛或膝盖疼痛的朋友，或者你下蹲有困难，这种方法不适合你。
15、相关建议：
16、蹲膝盖不超过脚趾？真理还是谬误？
17、一步一步：一种渐进的深蹲方法。
18、蹲的时候会失去身体吗？蹲的时候应该怎么做？
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！