导读 大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。第一种：8字美臀锻炼重点：瘦腰，抬高臀部。重点放在腰部，伸开双脚，微微坐下，重
大家好，我是本栏目的编辑蔡晓。我会为你解答以上问题。第一种：8字美臀
锻炼重点：瘦腰，抬高臀部。
重点放在腰部，伸开双脚，微微坐下，重点放在下半身，做动作时保持背部挺直。
张开双手，以“8”字形前后摆动腰部。注意不要用背部力量旋转。
第二种：手柄和腰部
锻炼重点：细腰细臂。
重点放在腰部，稍微坐下，重点放在下半身，做动作时背部要挺直。
双手并拢提高伸直度，双腿保持不动，向右弯曲将上半身向左拉伸，保持运动几秒钟后再恢复直立姿势。左右两边交替重复。
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