要成为最好的母亲你必须挤出时间尽量去跑步

平明子
导读 一旦成为母亲,很多女性朋友就会开始失去自我。上班、家务活、带孩子——谁还有时间去照顾自己呢?即使知道跑步有很多好处,你也会放弃。但

一旦成为母亲,很多女性朋友就会开始失去自我。上班、家务活、带孩子——谁还有时间去照顾自己呢?即使知道跑步有很多好处,你也会放弃。但要成为最好的母亲——你必须挤出时间尽量去跑步!把1个5K加进日程里能获得5大好处:

独处时间

有了孩子,可能你就再没独自洗过澡,更别说是独处1小时。但试着把孩子交给你的爱人来照管一会儿,或者找个保姆,甚至跟你同道的妈妈跑者互相交替看孩子;无论对你健康还是头脑,每周几次专心训练将是革命性的。

安稳睡眠

对妈妈们来说,没什么比听到好心的路人说“在孩子睡觉时睡觉!”更恼人的事了——因为那说起来容易做起来难。锻炼对你的睡眠来说是再好不过的事了。有规律地跑步能改善睡眠质量,跑得越多睡得越香。你或许无法睡更长时间,但质量会好很多。

振奋精神

许多新妈妈都面临着产后抑郁症的问题,严重的偶尔会对黑暗的日子绝望。尽管应该首先求助医生,不过跑步能帮你赶走沮丧,释放让你“感觉良好”的化学物质——也就是达到跑者高潮。慢跑能给你足够的推动力,来度过那些最艰难的不眠夜。提振情绪的阳光能为生活加分。

舒缓压力

小孩子拥有不可思议的恐怖活动力。其实所有年龄的孩子都可能用独特的方式来强调自己。你无法改变那种情况,但你可以改变对待它的态度。跑步是释放照顾孩子所带来的身体紧张和情绪焦虑的绝佳途径。你可能无法从脑袋里赶走“喜羊羊,喜羊羊……”的音乐,但能从身体里赶走压力。

提升能量

孩子给生活带来很多幸福、骄傲和乐趣。但作为回报,他们带走了你的能量,所有能量!当然——1杯(或10杯)咖啡或许会有帮助,但作为长期能源,没什么比长跑所获得的内啡肽更好的了。即使1次快速的3K跑也能给你显著的提升并刺激睡眠。如果你觉得太累而无法跑步,那就去楼下小区跑2圈;你会感到振奋,并马上想睡觉。

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